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安全提示——夏季高温天气应预防心血管疾病

日期:2017年7月14日 14:07
  目前已进入农历夏季“三伏天”,由于气温持续居高不下,人在高温状态下,易增加心血管疾病和冠心病的发生发作。在此提醒广大员工注意掌握夏季预防心血管疾病安全知识。
  
  1、注意防暑降温。炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变得黏稠,血流速度变缓,容易诱发血栓的形成,如果勉强运动有可能诱发心血管疾病的发生。如果气温持续35度以上,湿度90%以上,尽量减少户外活动。
  
  2、注意凉爽适度。如果从炎热的室外回到室内,直接对着空调机等吹冷风,易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮的食用也要适可而止。食用过量的冷食对于老年人和有心血管疾病的人是非常危险的,会反向性地引起血管痉挛,血压增高,造成严重后果。因此,即便高温下也不要贪凉。
  
  3、合理作息,保持情绪稳定。保证充足的睡眠。中午可以适当休息一下,午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。另外,让自己的思想平静下来,神清气和,精神愉悦,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心血管疾病。
  
  4、合理饮食,保证充足饮水。少吃油腻或高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类。每餐不宜过饱,以不饥饿为标准即可。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水,如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。
  
  5、减少不良习惯。吸烟、酗酒、过度劳累、暴饮暴食等诱因极易在盛夏引发心血管事件发生,导致冠心病加重,严重者可能发生心肌梗死或出现心功能不全的症状。

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